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Lady Gaga Aktien-nackt-Foto in einem Eis-Bad für Ihre Post-Show-Routine—Aber Kann Das Wirklich Helfen Erholung?

There's nicht zu leugnen, dass Lady Gaga ist ein icon—also, was immer Sie tut, die Welt achtet; und Ihr neuester Instagram-post ist das nicht anders. 

In a Serie von Bildern freigegebenen späten Donnerstag Nacht, Gaga dokumentiert, wie Sie läuft nach einer show. (FYI: She's derzeit in residency in Las Vegas mit Ihrer show, Enigma.) "Post-Karte-routine," Sie schrieb, die Untertitel der Bilder. "Eisbad für 5-10 min, heißes Bad für 20, dann die Komprimierung-Anzug verpackt, mit Kühlakkus für 20.& quot; Oh, und PS: Gaga sieht Total nackt in den ersten beiden Fotos. 

https://www.instagram.com/p/B3wGXVoFWQu/

It’s nicht klar, ob Gaga macht dies nach jedem show oder wenn Sie brauchte die zusätzliche rehabilitation durch einen Sturz von der Bühne Donnerstag. So berichtet Entertainment Tonight, fan-footage gemeinsam zu social media zeigt Gaga in die Arme eines männlichen fan Sie auf die Bühne gebeten mit Ihr zu tanzen. Wenn er stolpert und fällt von der Bühne in die Grube, er nimmt sich Gaga mit ihm. Natürlich, wie ein wahrer Profi, bekam Sie gleich wieder auf die Bühne und trug mit Ihrer Leistung. 

So warten Sie, warum ist Lady Gaga in einem Eis-bath—und dann ein heißes Bad?

Während, wieder, Gaga doesn't gehen ins Detail über Ihr post-show-routine, es ist eine Wissenschaft hinter, mit einem Eis-Bad für Erholung.

Eis-Bäder, auch bekannt als kalte-Wasser-Immersions-Therapie, niedriger kann die Temperatur der Muskeln nach einem anstrengenden Anfall von übung, Lauren Lobert, DPT, CSCS, körperliche therapist und Besitzer von APEX Physikalische Therapie in Brighton, Michigan, erzählt Gesundheits –. “Eine Theorie ist, dass das Eis Bäder Abnahme der Muskel-Temperatur und den Blutfluss zu den Muskeln, so dass die Chemikalien und Entzündungen, die der Körper während und nach schweißtreibenden übung ist weniger,” Lobert Hinzugefügt. “Diese Chemikalien sind Teil von, warum Sie fühlen sich wund nach dem Training, und durch die Verringerung Ihrer Produktion können Sie weniger Schmerzen.” 

Dann, wenn Gaga schaltet ein heißes Bad, that's namens Kontrast-Therapie, Mandy Johnson, DPT, körperliche thearpist und Inhaber von Renegade Wellness in Cheyenne, Wyoming, sagt Gesundheit. “Hier die Theorie ist, dass durch die Dilatation und Verengung der Blutgefäße, Sie sind in der Lage zu stimulieren, reduziert die Schwellung mit kalten Bad und dann erhöhen den Blutfluss mit dem heißen Bad, um zu reduzieren Schwellungen in den Muskeln,” shes sagt, fügte hinzu, dass dies kann auch helfen, die Reparatur jeder kleine Muskel beschädigt, das geschieht durch Bewegung.

Während die Wissenschaft noch jury’s auf beiden Eis-Bäder und Kontrast-Therapie (there's nicht eine Tonne evidene zu überprüfen ist), beide sind gängige Praxis unter den elite-Athleten, das ist wahrscheinlich, warum Gaga tut es. “Es ist definitiv won't verletzt Ihre Erholung," sagt Lobert. "Und die Idee ist, zu prime Ihren Körper führen wie ein athlete's Nacht in und Nacht. Sie versucht, um Entzündungen zu verringern und Muskel-Schmerzen und die Genesung beschleunigen."

Okay, nun was ist, dass die Kompression Anzug? What's damit auf sich?

So, Gaga's tragen eine Erholung Kleidungsstück von NormaTec, die, laut der Webseite, "fördert die Durchblutung und beschleunigt die Erholung." Diese recovery-Anzüge (während pricey—NormaTec passt kann beginnen bei rund $1,300), kann helfen, recovery, sagt Johnson, aber die Menschen sollten vorsichtig sein, um in Verbindung mit Eis-packs. "Extreme Vorsicht sollte verwendet werden, als ice-packs können unter 32 Grad und kalt bleiben, im Gegensatz zu Eis, das zu Schmelzen beginnt der moment, es kommt in Kontakt mit Ihrem Körper,” Johnson warnte.

Aber insgesamt, sagt Johnson "wenn Gaga's routine macht Ihr das Gefühl, Sie ist bereit zu liefern eine tolle show am nächsten Tag, dann mehr Leistung für Sie." Noch, Johnson schlägt Lady Gaga überspringen Sie die heiße Badewanne und probieren Sie das Eisbad alone—vielleicht in Verbindung mit einem Kompressions-Anzug (aber nicht ice-packs). Hören Sie, Gaga?

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