Gesundheit

Sechs Minuten zu Fuß kann die motivation steigern, um körperliche Aktivität

Nur sechs Minuten zu Fuß kann einer person erhöhen die motivation, um körperliche Aktivität und die Verbesserung der Gefühle von Energie, Müdigkeit, depression und Verwirrung, nach der Forschung, die von der Clarkson University Associate Professor in der Physikalischen Therapie, Ali Boolani.

Boolani vor kurzem eine Studie, in der er gemessen wird die Stimmung von Patienten über 65 Jahren vor und nach der Einnahme sechs Minuten zu Fuß, und stellte fest, dass Patienten sah, verminderte geistige Müdigkeit und verbessert die körperliche Energie nach Ihrem Spaziergang.

Die Patienten wurden gebeten, zur Teilnahme an einem drei-Tage-Studie. Am ersten Tag, Boolani und sein team gemessen, Ihre Stimmungen, hatte Sie herum gehen, und Maßen Ihre Stimmungen wieder. An den Tagen zwei und drei, wurden die Patienten bestimmten kognitiven Aufgaben, die bedeutet wurden, um Ihnen das Gefühl noch schlimmer, nachdem Ihre Stimmung war, gemessen. Dann war es Zeit für einen Spaziergang.

Wir hatten Sie zu Fuß sechs Minuten, um eine Strecke, und wir mussten Sie zu Fuß in einem Tempo, dass Sie sich wohl fühlte,“ Boolani sagte. „Selbst an den Tagen, die Sie haben kognitive Aufgaben, die Sie begonnen, sich besser fühlen, und Sie bekamen sogar über dem Ausgangswert, das war wirklich cool.“

Das Niveau der Angst bei Patienten, die auch gefunden wurden, sich zu verringern, nach Boolani.

„Gefühle der Angst eindeutig verbessert, dies ist entlang der Linien, die von den meisten der Studien, die durchgeführt wurden, die zeigen, dass körperliche Aktivität verbessert die Gefühle von Angst“, sagte er.

Auf der Oberseite eine Erhöhung der körperlichen Energie und eine Abnahme der geistigen Ermüdung, Boolani gemessenen Patienten motivation.

„Stellt sich heraus, nach sechs Minuten körperliche Aktivität, waren Sie mehr motiviert, um körperliche Aufgaben“, sagte Er. „In einem realen Umfeld, wenn Sie einen harten Tag, Sie fühlen sich nicht wie Arbeit aus, vielleicht sechs Minuten nur spazieren gehen, können Sie mehr motiviert, körperlich aktiv zu sein.“

Nach Boolani, ähnliche Studien wurden in der Vergangenheit durchgeführt, aber sechs Minuten ist die kürzeste Zeit jemand getestet hat, die Auswirkungen des Gehens.

Er sagte auch das Tempo, in dem Patienten ging, hatte einen Einfluss auf Ihre Energie und Müdigkeit Ebenen.