Persönliche Gesundheit

Die Entwicklung von selbst-Mitgefühl: Wie zeigen sich einige Liebe

(HealthDay)—viel Wert wird gelegt auf die Entwicklung von Selbstwertgefühl zu schaffen, das emotionale Wohlbefinden und ruhig, der innere Kritiker, der verursacht, dass die Menschen an sich selbst zweifeln. Aber noch entscheidender für emotionale wellness-möglicherweise selbst-Mitleid—hin zu sich selbst die gleichen Gefühle der Empathie und Fürsorge, die Sie anderen zeigen.

Selbst-Mitgefühl führt zu Zufriedenheit und bietet eine Art Immunität gegen negative Einflüsse wie Angst, nach Forscherin Kristin Neff, associate professor für pädagogische Psychologie an der Universität von Texas in Austin.

Mehr als self-esteem, self-compassion, zu beruhigen, wenn Sie verärgert sind, Ihnen helfen, Perspektive, und lassen Sie Sie zu akzeptieren Ihre Fehler. Mit dieser Einstellung, können Sie gedeihen.

Neff hat drei wichtige Elemente der selbst-Mitgefühl:

  • Selbst-Freundlichkeit: Das bedeutet einfach, verständnisvoll mit sich selbst, statt wertend.
  • Gefühl, verbunden mit anderen im Leben: Dies ist, was Neff fordert „gemeinsame Menschlichkeit.“
  • Achtsamkeit: Dies ist oft beschrieben wie das betrachten einer situation, in Echtzeit, ohne färben es mit „was wäre wenn?“

Selbst-Mitleid nicht, hängt von Ihrer zu erreichen ideal und möglicherweise unrealistische Ziele, sondern aus Fürsorge für sich selbst, wie Sie sind, mit Ihrem eigenen Gleichgewicht von schwachen und starken Punkte.

Menschen mit selbst-Mitgefühl erleben Sie weniger Angst und werden sich wohler in Ihrer eigenen Haut.