Der ein ein oder die andere empfindet beim eigenen Körper vielleicht ab und zu Optimierungsbedarf – vor allem um den Bauch herum. Speckröllchen oder Hüftgold sind nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern auch eine der Gesundheit.
So gefährlich ist Bauchfett
Immer wieder warnen Fachleute davor, dass das Viszeralfett, das die inneren Organe wie unter anderem das Verdauungssystem in der Bauchhöhle umgibt, krank machende Hormone enthält.
Diese können eine Insulinüberproduktion fördern und deshalb für Bluthochdruck und Entzündungen im Körper sorgen. Auch ein Herzinfarkt kann im schlimmsten Fall die Folge davon sein.
Hinzu kommt die Tatsache, dass sich das Fett bei Frauen aufgrund des weiblichen Hormons Östrogen vermehrt im Bauchbereich und auf den Hüften ablagert. Darum macht es auch aus gesundheitlichen Gründen Sinn, den Fettdepots zu Leibe zu rücken.
Wann verlieren Frauen Bauchfett – und wann Männer?
Regelmäßige Sporteinheiten integrieren viele bereits in den Alltag, ob das der Besuch im Fitnessstudio ist oder die Joggingrunde durch Wald und Wiesen.
Doch gibt es eine bestimmte Uhrzeit, die man für Sport im Kalender blocken sollte, da sie Bauchfett am schnellsten schmelzen lässt? Eine US-Studie sagt ja. Besonders interessant: Zwischen Männer und Frauen gibt es große Unterschiede.
Während bei Frauen das morgendliche Training die Kilo purzeln lässt, erzielen Männer am Abend die besten Ergebnisse. Unterschiede in den Hormonen, in der biologischen Uhr und im Schlaf-Wach-Rhythmus könnten hier eine Rolle spielen.
Bewegung im Alltag
Außerdem ergab die Studie – ganz geschlechtsunabhängig –, dass Sport am Morgen nicht nur schneller Fett verbrennen, sondern auch den Blutdruck sinken lässt, während Sport am Abend die Muskelkraft, Ausdauer und Leistung erhöht und sich der allgemeine Gemütszustand und das Sättigungsgefühl verbessert.
Doch natürlich ist die beste Zeit für Sport, die, die in den Kalender passt. Schließlich ist es für Nicht-Profisportler schwer genug, Bewegung und Fitness in den schnelllebigen Alltag zu integrieren. Wer Arbeit, Familie und Co. unter einen Hut bringen muss, kann es sich oft nicht leisten über die perfekte Trainings-Uhrzeit nachzudenken. Hauptsache, man bleibt in Bewegung.
Das Original zu diesem Beitrag „Wann Sie trainieren sollten, um viel Bauchfett zu verlieren“ stammt von Schweizer Illustrierte.
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