Gesundheit

Ist Ihr Kind genug Schlaf?

Es gibt viele gute Gründe, um sicherzustellen, dass Kinder genug Schlaf bekommen, aber Ihre Eltern abends Ruhe ist bei weitem nicht der wichtigste.

„Wenn wir wollen, dass unsere Kinder genug Schlaf bekommen, kann es helfen, schützen Sie vor psychischen Problemen“, sagt Bror M. Ranum, ein Ph. D.-Kandidat an der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU), Fachbereich Psychologie.

Eine Studie von fast 800 Kinder folgten über mehrere Jahre zeigt, dass jene, die den wenigsten Stunden Schlaf sind an der größten Gefahr der Entwicklung von psychiatrischen Schwierigkeiten höher, einschließlich ADHS, Angst und depression.

„Wir sehen einen Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und dem Risiko der Symptome der emotionalen und Verhaltens-Störungen“, sagt Ranum, der erste Autor eines neuen Artikels über die Kinder, die schlafen und das Risiko von psychischen Störungen.

Jungen, die schlafen weniger Stunden haben ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von Verhaltensauffälligkeiten. Beide Mädchen und Jungen, die weniger schlafen, sind einem größeren Risiko für zukünftige emotionale Probleme. Die Messungen deuten nicht an, irgendetwas über die Qualität des Schlafes.

Kinder-Schlaf gemessen wurde mit motion-sensoren, die jede Nacht für einen Woche. Die Forscher führten klinische interviews zur Messung der psychischen Gesundheit Schwierigkeiten. Diese Verfahren wurden mehrere Male wiederholt, alle zwei Jahre.

Die Studie ist Teil des Tidlig Trygg I Trondheim-Projekt (TtiT—Trondheim Früh Secure-Studie). Dies ist eine Langzeitstudie, die untersucht hat, mit fast tausend Kindern, wenn Sie 4, 6, 8, 10, 12 und 14 Jahre alt. Die Befragung von 16-jährigen in das Projekt hat gerade erst begonnen. Unter den vielen Ziele von TtiT ist zu erforschen, warum einige Kinder entwickeln psychische Probleme. www.ntnu.no/tidlig-trygg

Die Studie hat auch untersucht, ob sich psychologische Schwierigkeiten führen könnte, die Kinder schlafen weniger. Die Daten nicht darauf hin, dass dies der Fall sein. Die Schlafdauer beeinflusst das Risiko für spätere Probleme, nicht das Gegenteil.

„Frühere Studien haben auch gezeigt, dass der Schlaf ist verbunden mit psychischen Schwierigkeiten. Aber unsere Studie ist eine der ersten Untersuchung bei Kindern über mehrere Jahre, und eine Objektive Messung des Schlafes“, sagt senior-Autor Silje Steinsbekk an der NTNU Department of Psychology.

Weil Menschen dazu neigen, relativ schlechter an die Berichterstattung, wie viel Schlaf Sie bekommen, Wissenschaftler können nicht vollständig verlassen sich auf die Menschen selbst-berichtete die Schlafdauer Daten. Selbst-berichtete die Schlafdauer nicht korrelieren mit der objektiven Schlafdauer Messungen. Labor-Studien Messen den Schlaf Objektiv, aber diese Studie ist die Messung nur die unmittelbaren Auswirkungen und nicht kommentieren, ob die Schlafdauer beeinflusst die Individuen die psychische Gesundheit im Laufe der Zeit.

„Unsere Studie zeigt, dass die Kinder, die schlafen weniger Stunden als andere mehr entwickeln sich oft psychiatrische Symptome, die auch zwei Jahre später“, sagt Steinsbekk.

Ranum betont, dass große individuelle Unterschiede bestehen, wenn es darum geht, wie viel Schlaf jedes Kind braucht.

Welche Mengen an zu wenig Schlaf für ein Kind kann mehr als genug für andere Kinder. Damit Eltern nicht unnötig sorgen entweder.

„Aber wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind zu sein scheint, unter dem Wetter und kann sich nicht konzentrieren, oder Sie bemerken, Ihre Stimmung stärker schwanken als normal, dann möchten Sie vielleicht, um Ihnen helfen, mehr schlafen,“ Ranum sagt.

Er sagt, es ist schwierig einen Rat zu geben, passt für alle Familien und alle Kinder. Aber mit einer konsequenten wake-up-Zeit in den morgen ist vielleicht der wichtigste Weg zur Entwicklung gesunder Schlafgewohnheiten.

Und vielleicht die künftige Forschung wird zeigen, dass Schlaf helfen kann bei der Behandlung von Kindern die psychische Gesundheit Probleme.

Die Forschungsgruppe hat auch untersucht, wie viele Menschen bekommen zu wenig Schlaf, und ob oder nicht zu wenig Schlaf neigt dazu, bestehen in der gesamten kindheit.

Sehr wenige sechs-jährigen (1.1%), schlief weniger als 7 Stunden, die unterhalb der International empfohlenen Schlaf-Richtlinien für diese Altersgruppe.

Aber als die Kinder älter, die Zahl derjenigen, die nicht ausreichend schlafen schrittweise erhöht (im Alter von 8: 3.9%; 10 Jahre alt: 4.2% und im Alter von 12 Jahren: 13.6%).

Kinder, die bekommen zu wenig Schlaf, wenn Sie waren 6 Jahre alt, nicht unbedingt leiden unter einem Mangel an Schlaf, wenn Sie älter wurden, mit die meisten von Ihnen treffen die empfohlene Schlafdauer. Aber wenn zu wenig Schlaf später, im Alter von 10, zum Beispiel, die Gewohnheit, die tendenziell fortbestehen. Weniger Kinder entwachsen Ihre Unzureichende Schlaf-Muster, wie Sie älter wurde.

Die Ergebnisse der Studie wurden auf der Grundlage der durchschnittlichen Messung des Schlafes über eine ganze Woche. Könnten diese verstecken sich viele einzelne Nächte mit zu wenig Schlaf? Oder gab es vielleicht einen Unterschied zwischen Wochentagen und Wochenenden?

Die Forscher zählten die Anzahl der einzelnen Nächte mit weniger als 7 Stunden Schlaf pro Woche und fand, dass ganz viele Kinder erlebt eine oder mehr übernachtungen mit weniger als 7 Stunden Schlaf (Alter 6: 15.1%; im Alter von 8: 39.1%; age10: 45.7%; im Alter von 12 Jahren: 64.5%).

In anderen Worten, mehr Kinder hatte, einzelne Nächte mit zu wenig Schlaf im Vergleich zu, wie viele im Durchschnitt (über eine Woche) schlief zu wenig. Diejenigen, die auf einzelne Nächte mit weniger Schlaf Stunden weiterhin dieses Muster, wie Sie im Alter, was darauf hindeutet, dass eine solche Schlaf-Muster oft nicht zu ändern.

„Sechs – bis zehn-jährigen tendenziell weniger schlafen am Wochenende. Dieser trend umgedreht im Alter zwischen zehn und zwölf, wenn Sie länger schlafen, mal am Wochenende und nicht genug Schlaf an Wochentagen häufiger wurde“, sagt Lars Wichstrøm, auch an der NTNU das Department für Psychologie und co-Autor der Studie.

„Wir wissen nicht, was die Konsequenzen sind ein paar Nächte hier und dort mit viel zu wenig Schlaf. Aber wir wissen, dass nach einer Nacht ohne genügend Schlaf, sind wir moodier und weniger in der Lage, sich zu konzentrieren, die Sie beeinflussen können, wie wir funktionieren, dass am Tag, auch in der Schule. Es ist also ratsam, genügend Schlaf zu bekommen“, sagt Steinsbekk.

Aber denken Sie daran, dass die meisten Kinder, die durchschnittlich zu wenig Schlaf über den Verlauf einer Woche nicht fortsetzen, das Muster. Die überwiegende Mehrheit der Kinder entwachsen zu wenig Schlaf-Gewohnheiten.